Боец Муай Тай

Медитация в Муай Тай

6 июля 2010, рубрика Статьи, просмотров 22515

Основная цель медитации в Муай Тай – не просто добиться каких-то успехов в медитативной практике во время выполнения комплексов формальных упражнений, а выделить и натренировать концентрацию внимания ко всем техническим аспектам Муай Тай, а также научиться управлять своим сознанием и самостоятельно снимать напряжение.

Главная драгоценность медитативной практики Муай Тай – это одновременное, постепенное и качественной развитие тела и сознания. Занимающийся тайским боксом имеет крепкое тело и трезвый ум. Специальная тренировка сознания улучшает протекание всех жизненных процессов в организме, улучшает его силовые и технические характеристики.

Медитация в современном Муай Тай не является каким-то магическим ритуалом по установлению связи с космосом или вызову демонов из преисподней. Основная цель медитативной практики – чистый разум (clear mind по-английски). Это важно помнить во время занятий. Многие отечественные эзотерики придали термину «медитация» негативный, отталкивающий, загадочный и одновременно попсовый оттенок.

Специалисты по практике и истории Муай Тай нередко упоминают, что в традиционных стилях, в особенности в старые времена, занимающиеся тайским боксом практиковали и изучали магию. В современном спортивном Муай Тай этот аспект практически не рассматривается, а медитация используется в качестве прекрасного психотренинга. Однако медитативная практика в тайской среде всё-таки имеет определённый мистический колорит.

Культивируя осознанность и силу разума, боец одновременно укрепляет своё тело. Есть хорошая народная поговорка – в здоровом теле здоровый дух. Следует заметить, что это же утверждение верно и в обратном порядке.

Благодаря медитации достигается прекрасная скоординированность разума и тела.

Очень важно практиковать медитацию правильно, под руководством опытного наставника по Муай Тай, который сам в своё время прошёл такой курс у своего учителя, знает обо всех возможных проблемах, которые могут возникнуть в ходе практики, и о способах их преодоления. Используя непроверенные методы, ученик может попасть в неприятную ситуацию и получить проблемы со здоровьем, как с физическим, так и с психическим.

Практиковать медитацию важно постепенно, шаг за шагом изучая все необходимые техники. От простого к сложному.

Подготовка к медитации:

# Постарайтесь избавиться от суетных мыслей о насущных проблемах и бытовых делах.

# Почувствуйте окружающую обстановку, представьте, что вам хорошо и уютно.

# Необходимо быть одетым в удобную и приятную одежду.

# Место для практики должно быть удобным. Не должно быть ни холодно, ни жарко, не должно быть никаких сквозняков.

# Подберите для себя наиболее удобное сидячее положение.

# Сконцентрируйтесь на работе, не позволяйте вашему разуму «блуждать» и отвлекаться.

Практика:

Шаг первый, Практика полного сосредоточения на дыхании:

1. Дважды сделайте глубокий вдох прежде чем полностью начнёте концентрацию на дыхании;

2. Закройте глаза и дышите естественно, лёгкие самостоятельно настроятся на нужный ритм;

3. Наблюдайте за ритмом и глубиной вдохов-выдохов, сосредоточьтесь на этом;

4. Игнорируйте любые мысли на отвлечённые темы, старайтесь сосредоточить всё внимание только на дыхании и на работе над телом.

Шаг второй, Практика «созерцания тела»

1. Во время наблюдения за дыханием переходить к разделению мысли на наблюдение за телом следует осторожно и постепенно;

2. Если вы найдёте дискомфорт в каких-то местах – постарайтесь избавиться от этого неприятного ощущения и устранить его;

3. Сосредоточьте всё своё внимание на всех изменениях, которые будут происходить в теле, даже на самых маленьких и незначительных;

4. Постепенно изменяйте положение рук, ног, туловища и головы, пока не найдёте наиболее комфортное для вас;

5. Сосредоточьте всё внимание на глубине вдохов и выдохов, и на вашем самочувствии.

Шаг третий, Практика «созерцания ощущений»

1. При сосредоточении на дыхании, обратите внимание на ваши чувства, их глубину и степень обострённости. Начинайте с правой ладони. Вы заметите, что если вы сконцентрируетесь на одной руке, ощущение вашей второй руки исчезает. Затем попробуйте сделать тоже самое с правым плечом, левым плечом, предплечьями, ногами, ступнями, соответственно;

2. Если вы сможете созерцать одновременно и дыхание и собственное тело, вы почувствуете себя плавающим в жидкости, или в невесомости. Такое ощущение вполне реально и объясняется протеканием естественных физиологических процессов в организме. К тому же, большую роль здесь играет концентрация внимания;

3. На этом этапе практики вы почувствуете полное расслабление и умиротворение;

4. Следует помнить, что во время практики вы можете заснуть или войти в транс, что не является целю данного метода медитации и считается ошибкой практикующего.

Шаг четвёртый, Практика «созерцания разума»

1. Во время наблюдения за дыханием, обратите ваше внимание на темноту внутри вас, закрыв глаза. Темнота должна иметь примерный вид экрана выключенного телевизора;

2. Возможно, во время медитации ваш учитель будет петь буддийские мантры, в это время не следует отвлекаться от концентрации на дыхании и нужно стараться наблюдать за возникающими картинками и игрой цвета при закрытых глазах;

3. Если вы видите круг света при закрытых глаза, это свидетельствует о том, что вы получаете дхъяну – важное состояние разума.

Описанные выше четыре шага медитативной практики являются частью «Четырёх основ сознания Будды». Этот комплекс позволяет любому человеку, вне зависимости от его вероисповедания, поддерживать хорошую физическую форму, чистоту своего разума, крепость психического здоровья, а также избавляться от стресса, который мы ежедневно получаем в повседневной жизни.

При регулярной практике, изучающий медитацию сможет развить в себе более глубокое понимание жизненных процессов и окружающего мира, а также сможет легко контролировать свои эмоции, сдерживать жестокость и спокойно преодолевать депрессии, страхи, чувство растерянности и неуверенности.

Хотелось бы добавить, что практиковать медитативные практики настоятельно рекомендуется лишь под руководством опытного наставника. Эта статья написана исключительно в качестве справочного и обзорно-познавательного материала и не может являться учебным пособием по медитации.

Александр Стрюк специально для muaytai.ru, по материалам книги «Muay thai - the art of fighting», Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad, James Cartmell, 2004 год.

Комментарии

  1. 09.07.10 в 00:24 | Андрей

    Я научился.

  2. 07.08.10 в 01:37 | Денис Мальцев

    А возможна практика медитации чисто в домашних условиях...ну так сказать просто для самого себя????

  3. 10.08.10 в 21:13 | Егор

    Спасибо большое,очень занимательная статья.

  4. 13.09.10 в 22:50 | Twoi

    Эта техника медитации берет свою основу с древнейшей техники Випассана.

    Было бы неплохо,если бы было указано время,которое необходимо отводить на каждую фазу.

    Я однажды засыпал за практикой медитации.

Друг, при комментировании используй нормальное имя или ник. Все комментарии проходят предварительную модерацию. Благодарю немногочисленную группу постоянных посетителей которые своими комментариями позволяют улучшать качество материала. Если вы обращаетесь с личными вопросами, для этого есть контактный email, внизу страницы.

© 2008 — 2017 Логово Муай Тай
Электроная почта: muaytai@list.ru