Боец Муай Тай

Закалка тела в Муай тай

26 февраля 2010, рубрика Техника, просмотров 42209

Закалка тела в Муай тай

С первых дней тренировок в Муай тай уделяется большое внимание методам физической и специальной физической подготовки.

Общая физическая подготовка включает в себя различные комплексы общеукрепляющих упражнений, позволяющих в максимально короткие сроки подготовить тело бойца для парной работы.

Основными методами закалки тела является бег, плаванье, отжимания и приседания. Эти упражнения отлично тренируют основные группы мышц, усиливают общий тонус организма, развивают лёгкие, работу сердца и нормализируют функционал нервной системы.

Кроме этих базовых упражнений существуют ещё более мелкие, факультативные, тренирующие отдельные локализованные группы мышц или отдельные их качества.

Кроме общей физической подготовки в Муай тай есть специальная, развивающая определённые навыки и характеристики тела.

Эта работа, прежде всего, направлена на закалку ударных частей и на укрепление корпуса, спины и ног.

Уровень жесткости в поединках по тайскому боксу зачастую достигает предельной отметки и без должной подготовки простому человеку очень трудно будет сохранить здоровье во время боя.

Постепенно, когда уровень общей физической подготовки приносит нужный результат и занимающийся уже нормально осваивает парные упражнения, переходят к спарринговой технике. Следует отметить, что спарринги на тренировках проходят в лёгкой игровой манере чтоб бойцы не получали тяжёлых травм перед поединками на чемпионатах.

Огромное внимание в Муай тай уделяется так называемой «противоударной» закалке голени. Она заключается в постепенных и мягких накатываниях деревянной колотушкой всей продольной поверхности голени. По мере практики, обкатывания сменяются лёгкими постукиваниями. Со временем голень становится всё крепче и тогда, удар нанесённый такой ногой, может моментально повергнуть противника.

За счёт такой методики достигается правильный эффект, при котором не происходит нанесение вреда здоровью.

Многие энтузиасты в постсоветский период, насмотревшись фильма «Кикбоксёр», стали закаливать голень, нанося удары ногой по каменным стенам. Потом приходилось лечить хронические формы периостита.

В любом деле важен трезвый и разумный подход под руководством опытного учителя.

Александр Стрюк, специально для muaytai.ru

Комментарии

  1. 09.03.10 в 14:37 | Никита По

    Если не по стене то почему бить то?

  2. 16.03.10 в 10:25 | Бывалый

    Голень закаливать надо скалкой просто катать с начало патом когда привыкнешь потихоньку бить и т..д

  3. 19.03.10 в 15:44 | OSNavigator

    Для тех, у кого есть время/мотивация, то я бы порекомендовал начать с массажа.

    Массируем голени по обычной классической схеме – процедуру проводим регулярно, примерно, в течение двух недель.

    Далее переходим к периостальному массажу, если кто не в курсе что и как может легко найти материал в многочисленных справочниках по массажу.

    По окончании курса периостального массажа, переходим к легкому поколачиванию голеней ребрами ладоней, и накатке палочкой ну и т.д.

    Долго? Не спорю, но если быстро, как известно только «кошки родятся», а ноги нам даны на всю жизнь, без возможности замены, по крайней мере, на полноценный аналог.

    Так, что, будьте разумны в своей подготовке и удачи вам.

  4. 02.04.10 в 23:54 | Алексей

    Также можно использовать каталку с шестью ребрами. Тогда получается, что-то вроде микроударов. Но, исходя из своего опыта, считаю, что перед этим голень должна быть подготовлена. Например массажем, о котором говорили выше.

  5. 22.04.10 в 20:56 | Rus

    Колотите мешки парни, лучший тренажер

  6. 09.05.10 в 18:19 | Антон

    Давайте колотите свои голени. Потом через время с костями будут проблемы , а если сильно с этим не затягивали то в старости будет- еще больней. Суть в том, что нельзя набивать голени- предметами у которых плотность выше кости, а именно голени. Самое оптимальная набивка об кости соперников но по нарастающей, лапы, мешки и либо намоченным полотенцем ( хотя это не практиковал).

  7. 27.05.10 в 20:24 | Роман

    Как набивать свою голень. Могу дать пару советов. Начинаем с 10-15 минутного массажа голени. Кожа теплая, кость разтертая. Можно начинать пинать мешки, но плотность мешка должна ОБЯЗАТЕЛЬНО быть меньше плотности кости. Иначе возникнут проблемы с костями, когда вы будете в возрасте. После набивки советую принять хорошую теплую ванну для ног.

    И ещё, один совет, друзья мои: если вы решили начать упорно заниматься муай тай, то "забейте" на вредные привычки.

  8. 21.06.10 в 00:50 | женя

    подскажите как тренироваться к соревнованием в домашних условиях? Зарание спасибо.

  9. 18.08.10 в 13:12 | Сергей

    Необходимо поставить рядом две скамейки одна как бы продолжает другую(такие которые стоят возле стен в любом спортзале), стать на скамью голенями и пройтись боком подшагивая, эффект неимоверный!

  10. 19.09.10 в 12:46 | serg

    закалка голени осуществляется постепенно в течении тренировок на тяжелых мешках и аккуратной отработке в парах, "обязательные" последствия тайцы лечат специальными противовоспалительными мазями

  11. 30.09.10 в 06:13 | Sky

    Спасибо за статью, спасибо за рекомендации в каментариях.. Давно искал нечто подобное

  12. 13.12.10 в 13:33 | kosS

    вообще у нас в зале где я тренируюсь стоит специальный мешок он от потолка до пола и твердый проминаетса очень долго как плостилин только тверже после треньки просто по нему бью по 40 раз с каждой ноги вроде помогает такой должен быть в каждом зале где тренируют муай тай...

  13. 01.02.11 в 19:12 | Дмитрий(Кропоткин Мау тай клуб)

    Голени голени.... Дох*я на соревнованиях они вам дадут, мелкий был с этого и начинал, а потом как стали регулярно отстреливать голову на соревнованиях перешел на тренинг рук, проблемма исщезла...... так что ноги в мау тай вторичная часть....

  14. 15.06.11 в 01:55 | крокодил

    набиваю голеностоп ,колено,локоть и кулак 4й год о мешок с песком.никаких вышеупомянутых"последствий".последствия будут у того ,кого я решу ударить.

  15. 15.06.11 в 02:00 | крокодил

    а статья то один в один из википедии.

  16. 30.07.11 в 00:34 | Магнитка

    Дмитрий Кропоткин, посмотри бой Прамука вс Замбидис (думаю что ты его видел), там очень хорошо видно как настоящий таец бьется с "боксером" (в большей степени).

    Согласен с тобой большинство конечно зависит от рук.

  17. 15.10.11 в 19:28 | muay thai

    вообще муай тай самый лучший вид спорта ну конечно есть и другие хорошие но в тай бокс работают все части тела где в других видах спорта этого нет это типо боев без правил

  18. 28.11.11 в 10:55 | power_kick

    01.02.11 в 19:12 | Дмитрий(Кропоткин Мау тай клуб)

    Голени голени.... Дох*я на соревнованиях они вам дадут, мелкий был с этого и начинал, а потом как стали регулярно отстреливать голову на соревнованиях перешел на тренинг рук, проблемма исщезла...... так что ноги в мау тай вторичная часть....

    Что за чушь?)) Ноги-это визитка муай тай! Главным образом оценивают работу ног и результаты их работы, на руки вовсе не смотрят. И только по работе ног видно, когда в ринге тайец! Мало того, удары именно ногами, ставят детям, пришедшим в школу муай тай. Так что если ноги для тебя в муай тай вторичная часть, то иди заниматься боксом и не позорься сам, да и великое боевое искусство не срами!!!

    З.Ы. Кстати, удар ногой с на тайском звучит как "Тае". Смысл улавливаешь?

    З.З.Ы. ...и береги голову!!!))

  19. 31.12.11 в 01:40 | саня

    несколько месяцев занимаюс набиванием голени укрепились;сначало накатывал скалкой а потом об мешок лоу кики пробивал

  20. 21.02.12 в 18:05 | Шимон

    Я хочу начать заняться Муай Таем, мне 24 скоро будет 25. С физикой все вроде норма, да дрался не мало. Вот прочитал и пришел к обдумкам, стоит сразу начать набивать голень или же начать с чего нибудь "попроще"?

    Заранее благодарен!

  21. 24.11.12 в 16:23 | Ямубей

    Укрепление ног и закалка голеней

    http://muay-kickers.blogspot.com/2012/11/blog-post_18.html

  22. 08.12.12 в 06:41 | Амбал

    худощавому парню можно ли заниматься муай тай?

  23. 24.07.13 в 17:54 | кот

    набивал голень по традиции тайланда..льняное полотенце (мокрое)...сматывал в тонкий рулон,скручивал его и длинную нить,затем складывал по полам...сложив он автоматом скручивался в канат...при набивки кости голеностопа в течении месяца боль пропала.вкопал столб и повесил сидушку от стула с прослойкой паралона в 2 см..стал долбить..боль появилась..в день по 200 ударов на одну ногу.через недели 2 боль прошла..хочу попробывать на человеке....не на ком...брат бухать бросил...по клубам не хожу...

  24. 29.08.13 в 19:21 | лох

    хех

Друг, при комментировании используй нормальное имя или ник. Все комментарии проходят предварительную модерацию. Благодарю немногочисленную группу постоянных посетителей которые своими комментариями позволяют улучшать качество материала. Если вы обращаетесь с личными вопросами, для этого есть контактный email, внизу страницы.

© 2008 — 2017 Логово Муай Тай
Электроная почта: muaytai@list.ru