Почему и что делать?

Эти два вопроса задаешь себе каждый раз, оценивая свой уровень выносливости, выворачиваясь наизнанку в процессе тренировки в тайском лагере.

"Элементарно, Ватсон!" (с) Тренировки в тайском стиле требуют отличной выносливости, причем адаптированной именно к климатическим условиям Таиланда, т.е. высокая температура воздуха и повышенная влажность. Организму необходимо пройти процесс адаптации и выйти на оптимальный режим работы в определенных условиях. Ответ на вопрос "Почему" есть в работе Озолина Н.Г. "Профессия - тренер":

"При выборе упражнений меры нагрузок и очередности их применения в тренировочных занятиях необходимо, по возможности, учитывать гетерохронность процессов адаптации разных органов и систем, развития компонентов подготовленности процессов восстановления. В связи с этим надо иметь в виду, что под влиянием нагрузок разные органы и системы организма имеют неодтнаковые темпы и величины морфологического развития, совершенствования их функций и различное время для восстановления. Например, применительно к развитию двигательных качеств, значительных успехов в увеличении подвижности в суставах можно достичь за 3 месяца тренировки, а для заметного увеличения объема лишь некоторых групп мышц двигательного аппарата требуется не менее 6 месяцев. В то же время для значительного повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем нужно не менее 10 - 12 месяцев регулярной тренировки."

На фото: после 7 км кросса по пересеченной местности.

Автор Сергей Дубов, дневник Monkey Nak Muay

Реклама

Дополнительно

• — Не нужна котлета для атлета
• — Лагеря Муай Тай, часть 11.3
• — Лагеря Муай Тай, седьмая часть
• — Я памятник себе ...
• — Лагеря Муай Тай, пятая часть
• — Gina Carano, Джина Карано
• — Нидерландская школа Муай Тай
• — Лагеря Муай Тай, часть 12-3
• — Лагеря Муай Тай, десятая часть